天氣的錯：雨天讓人容易發胖

一個給住在常會下雨的城市裡的人的壞消息(很不幸的，宜蘭明顯就是)：
英國蘇格蘭一項研究指出，人在雨天更容易發胖的原因是，下雨天我們接觸不到陽光，身體裡的維他命D會減少，而維他命D會影響一種叫leptin的荷
爾蒙的分泌，leptin的功能正是告訴大腦我們已經吃飽。這個推斷還蠻合理的，試著想像一下，當外面下著大雨，我們只會想要舒舒服服的窩在家裡，既然已
經關在家裡面了，還有甚麼比一邊吃著爆米花、喝著熱可可，一邊躺在沙發上看電影更快樂的事呢？(這樣子吃個一天，想不胖也很難了！)

不過請記得，壞天氣絕對不是讓你放棄健康習慣的好藉口，畢竟不論天氣好壞健身房都會照常營業的。當你下次想要當個雨天懶人時候，請馬上控制自己爬起來做運動，不然就算要吃零嘴解饞，最少也要挑比較健康的吧！就讓我們來順道看一下15種健康低卡的解嘴饞零食，讓你在陰雨天也能保持窈窕不發胖！

15種健康低卡的解嘴饞零食

小胡蘿蔔：一種非常方便的小吃，只要洗乾淨放到盒子裡，人到哪裡都可以隨時拿出來吃，小胡蘿蔔加上低脂沙拉醬也是另一種風味。(Dan4th on flickr, 28/06/08)

芹菜：清爽有口感的芹菜讓你咯吱咯吱地吃得不亦樂乎，拌上花生醬或奶油乳酪是洋人喜愛的口味，下次可以試一下哦！(ydhsu on flickr, 28/06/08)

青花椰菜：不論是做成沙拉或煮熟來吃，青花椰菜都是一道非常健康又可口的小菜。(aquatone282 on flickr, 28/06/08)

蘋果：蘋果對身體有多健康不用介紹大家都知道了，想要嘗試新的口味嗎？把蘋果切成小塊沾花生醬吃也是一個不錯的選擇。(sheilnaik on flickr, 28/06/08)


柳橙：清新可口的柳橙充滿了維他命C跟其他營養素，把柳橙當成零食，健康高纖又好吃。(Malkav on flickr, 28/06/08)


梨子：梨子是午餐和下午茶點心的最佳選擇，可以填飽肚子之餘也能解嘴饞。(whitneybee on flickr, 28/06/08)


莓果：草莓、藍莓、覆盆子、黑莓...不管是哪一種莓果，對身體健康和保持體重都很有幫助。(Gunna on flickr, 28/06/08)

葡萄：葡萄是有益健康，同時吃得也很方便的水果之一，炎炎夏日把葡萄放進冰箱裡，幾個小時以後拿出來，就變成了透心涼的美味小點心。(jessicafm on flickr, 28/06/08)

全麥培果：全麥培果是一種健康又可以增加體力的小吃，可是也不要一下子吃太多哦，因為包裝上的營養成份標示大部分都是以「每一份」作標示基準，所以一個培果就可能有好幾份的熱量啦！(theimadotcom on flickr, 28/06/08)

動物造型餅乾：童年時可愛又有趣的動物餅乾就是你低脂低卡零食的最好選擇。(Jessica Driver on flickr, 28/06/08)

椒鹽脆餅：是低脂低卡路里的解饞小吃，如果挑無鹽跟全麥的口味就更有健康價值了。(oskay on flickr, 28/06/08)

玉米脆片加墨西哥莎莎醬(Salsa)：烘烤而成的玉米脆片加上墨西哥莎莎醬別有一番異國風味，還可以自己用新鮮材料製作墨西哥莎莎醬(用番茄、洋蔥、檸檬、辣椒等材料放到果汁機裡打碎)，比傳統蕃茄醬更低脂、低膽固醇。(stu_spivack on flickr, 28/06/08)

農家起士：用低脂農家起士(cottage cheese)來沾水果吃（這種起士屬於低脂起士，幾乎純白，軟軟滑滑相當清爽），就變成了一道非常健康有營養的小吃。(stu_spivack on flickr, 28/06/08)

全麥餅乾：下午茶時間可以吃全麥餅乾來補充體力，簡單地加上低脂的花生醬或起士味道就很不錯了。(svacher on flickr, 28/06/08)

脫脂優格：最好選擇無糖的原味脫脂優格，想要吃甜一點的話也可以自己加上新鮮的水果或蜂蜜。(hfb on flickr, 28/06/08)