解構身體密碼！

身體無時無刻都在對我們反應他們的狀況，但偏偏我們總是搞不清楚狀況。我們聽的懂身體的語言嗎？以下就要告訴你，灰白無光澤的氣色、厚厚的舌苔、沒有光澤的頭髮、易碎易斷的指甲，還有不停流眼油的眼睛述說著怎樣的訊息。

為身體喉「舌」

舌頭是全身上下最強壯的肌肉，同時也是反映出你大致健康狀況的指標。正常狀況下它應該是桃紅色的，上面有一層薄薄的舌苔。如果舌頭上的舌苔很厚而且看起來
很乾，那整個身體可能都處在水分不足的情況下。除非是燙傷，否則舌頭出現潰瘍或是疼痛時可能是你的身體狀況糟透了或是累壞了的信號。如果超過三週還未癒合
的話，你就該去看醫生了。

如果是「口氣」不好的話，很可能是牙齦有了疾病，和你的牙醫預約時間檢查一下吧。除此以外抽煙和水分攝取不足也可能是元兇。口臭不僅僅是口腔問題，也有可能是你的消化出了毛病，請和你的家庭醫師聯繫。


閃耀的髮絲密碼

光滑柔順的秀髮絕對是最引人注目的訊息，健不健康一目了然。頭髮是由蛋白質組成的，如果你的頭髮容易分岔的話，你就必須多加攝取蛋白質。如果體重對你來說是個問題的話，你可以選擇低脂肪的蛋白質，比方說水煮的雞肉、魚類或是豆類。

雖然正常來說我們每天都會掉100根頭髮，但太多的落髮除了讓你陷入禿頭危機之外，這也是鐵質攝取不足的現象。如果希望頭髮更有光澤的話，應該多吃綠色蔬菜、柑橘類的水果和多油脂的魚類。



皮膚可一點都不膚淺

皮膚是人體最大的「器官」，也是輕鬆可以觀察到的健康指標。 玫瑰般紅潤的腮幫子和白皙的膚色顯示出你的營養良好、血液循環通暢。太過油的膚質可能是荷爾蒙不平衡、攝取太多咖啡因、飲食不均衡或是使用了劣質的化妝品。乾燥、斑點和過敏則是壓力太大或是睡眠不足的徵狀。

為你的皮膚多吃點抗氧化的食物吧，比方說甘藍菜、胡蘿蔔和杏仁，並且提醒自己每天喝上八大杯的開水讓你的皮膚保持水噹噹。戒菸對你的皮膚絕對是好事一樁，減少暴露在紫外線中的機會也一樣，根據皮膚科專家指出，90%和皮膚老化相關的問題都和過度的陽光曝曬脫不了關係。

讓身體一直保持適量含水是讓人充滿活力的秘訣。身體每分每秒都在不停地經由排尿、排汗流失水分，因此補充水分非常重要。你可以從你小便的顏色來判斷，如果顏色很深的話代表你攝取的水分不足。

身體缺水會導致皮膚乾燥、頭痛、疲倦和暈眩，要切記每天補充兩公升的水。千萬別等到口渴難耐時才想到要去喝水，應該要把水倒好放在桌邊，定時拿起來喝個兩口，這對長時間待在冷氣房裡的人更為重要。



指甲「指」出問題

正常的指甲底層必須是粉紅色的，根部有個白色的新月狀。易碎的指甲象徵著飲食裡缺乏必須脂肪酸（essential fatty
acids；人體內無法自行合成的一些不飽和脂肪酸）、鈣、維他命Ａ和鐵。要補充鐵質攝取，你可以試試多吃點肝臟、豆類和堅果類。鮭魚、鮪魚、花椰菜、肝
和牛奶也都對指甲問題有幫助。

此外，指甲油、指甲銼子、去光水和游泳池裡添加的氯也都會使指甲易碎。



「目測」你的健康

眼睛是靈魂之窗，同時也傳遞另一些有關健康的訊息。感到癢或是痠的時候，可能是長時間用眼過度、疲勞，或是塵埃或是化妝品裡的刺激物造成的。佈滿血絲又不停留眼淚的可能是結膜炎。

當你注視著平坦光亮的背景時，比方說天空或是又大又量的白色牆壁，眼前會出現飄忽不定的斑點或是白色物體晃過，一般來說就是飛蚊症，只是眼睛裡玻璃體膠質
液化，纖維脫離原先位置，漂浮在玻璃體腔中，當眼睛注視時，光線就會把這些纖維的影像投射到視網膜上形成漂浮不定的影像，大多數的情形是無害的。但如果是
點狀或是大塊黑色斑點形成的話，則很有可能是嚴重的視網膜剝離。建議立刻和你的家庭醫生聯絡，好好的檢查一番。