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 天氣的錯:雨天讓人容易發胖

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發表人內容
amigo
Admin
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文章總數 : 215
注冊日期 : 2008-09-07

發表主題: 天氣的錯:雨天讓人容易發胖   周日 1月 04, 2009 7:54 pm

一個給住在常會下雨的城市裡的人的壞消息(很不幸的,宜蘭明顯就是):
英國蘇格蘭一項研究指出,人在雨天更容易發胖的原因是,下雨天我們接觸不到陽光,身體裡的維他命D會減少,而維他命D會影響一種叫leptin的荷
爾蒙的分泌,leptin的功能正是告訴大腦我們已經吃飽。這個推斷還蠻合理的,試著想像一下,當外面下著大雨,我們只會想要舒舒服服的窩在家裡,既然已
經關在家裡面了,還有甚麼比一邊吃著爆米花、喝著熱可可,一邊躺在沙發上看電影更快樂的事呢?(這樣子吃個一天,想不胖也很難了!)

不過請記得,壞天氣絕對不是讓你放棄健康習慣的好藉口,畢竟不論天氣好壞健身房都會照常營業的。當你下次想要當個雨天懶人時候,請馬上控制自己爬起來做運動,不然就算要吃零嘴解饞,最少也要挑比較健康的吧!就讓我們來順道看一下15種健康低卡的解嘴饞零食,讓你在陰雨天也能保持窈窕不發胖!

15種健康低卡的解嘴饞零食

小胡蘿蔔:一種非常方便的小吃,只要洗乾淨放到盒子裡,人到哪裡都可以隨時拿出來吃,小胡蘿蔔加上低脂沙拉醬也是另一種風味。(Dan4th on flickr, 28/06/08)

芹菜:清爽有口感的芹菜讓你咯吱咯吱地吃得不亦樂乎,拌上花生醬或奶油乳酪是洋人喜愛的口味,下次可以試一下哦!(ydhsu on flickr, 28/06/08)

青花椰菜:不論是做成沙拉或煮熟來吃,青花椰菜都是一道非常健康又可口的小菜。(aquatone282 on flickr, 28/06/08)

蘋果:蘋果對身體有多健康不用介紹大家都知道了,想要嘗試新的口味嗎?把蘋果切成小塊沾花生醬吃也是一個不錯的選擇。(sheilnaik on flickr, 28/06/08)


柳橙:清新可口的柳橙充滿了維他命C跟其他營養素,把柳橙當成零食,健康高纖又好吃。(Malkav on flickr, 28/06/08)


梨子:梨子是午餐和下午茶點心的最佳選擇,可以填飽肚子之餘也能解嘴饞。(whitneybee on flickr, 28/06/08)


莓果:草莓、藍莓、覆盆子、黑莓...不管是哪一種莓果,對身體健康和保持體重都很有幫助。(Gunna on flickr, 28/06/08)

葡萄:葡萄是有益健康,同時吃得也很方便的水果之一,炎炎夏日把葡萄放進冰箱裡,幾個小時以後拿出來,就變成了透心涼的美味小點心。(jessicafm on flickr, 28/06/08)

全麥培果:全麥培果是一種健康又可以增加體力的小吃,可是也不要一下子吃太多哦,因為包裝上的營養成份標示大部分都是以「每一份」作標示基準,所以一個培果就可能有好幾份的熱量啦!(theimadotcom on flickr, 28/06/08)

動物造型餅乾:童年時可愛又有趣的動物餅乾就是你低脂低卡零食的最好選擇。(Jessica Driver on flickr, 28/06/08)

椒鹽脆餅:是低脂低卡路里的解饞小吃,如果挑無鹽跟全麥的口味就更有健康價值了。(oskay on flickr, 28/06/08)

玉米脆片加墨西哥莎莎醬(Salsa):烘烤而成的玉米脆片加上墨西哥莎莎醬別有一番異國風味,還可以自己用新鮮材料製作墨西哥莎莎醬(用番茄、洋蔥、檸檬、辣椒等材料放到果汁機裡打碎),比傳統蕃茄醬更低脂、低膽固醇。(stu_spivack on flickr, 28/06/08)

農家起士:用低脂農家起士(cottage cheese)來沾水果吃(這種起士屬於低脂起士,幾乎純白,軟軟滑滑相當清爽),就變成了一道非常健康有營養的小吃。(stu_spivack on flickr, 28/06/08)

全麥餅乾:下午茶時間可以吃全麥餅乾來補充體力,簡單地加上低脂的花生醬或起士味道就很不錯了。(svacher on flickr, 28/06/08)

脫脂優格:最好選擇無糖的原味脫脂優格,想要吃甜一點的話也可以自己加上新鮮的水果或蜂蜜。(hfb on flickr, 28/06/08)
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天氣的錯:雨天讓人容易發胖
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